Як не захворіти застудою в холодну пору року?

Зима (хоча в деяких країнах і осінь із зимою) - це період холоду і підвищеної чутливості нашого організму. Імунітет знижується, і хоча б раз на три місяці ми встигаємо захворіти. Багато хто думає, що це властиво морозному періоду року і не приділяють особливу увагу турботі про своє здоров'я. Деякі для того, щоб не захворіти, приймають вітаміни або спеціальні краплі, але цього не достатньо. Щоб не залишити хвороби жодних шансів ще до початку зараження, щоб запобігти захворюванню під час зими, необхідно слідувати всього декільком правилам, які посилять ваш імунітет і захистять вас від хвороб.
Фото - Холод

Як не захворіти на грип, застуду та іншими захворювань?

Перш за все, в боротьбі з зимовими застудами та грипом на допомогу прийде правильне, здорове, регулярне та збалансоване харчування. Безперервний синтез імуноглобулінів в нашому організмі сприяє постійному зміцненню та відновленню імунної системи. Саме тому нам необхідно додавати в їжу потрібну кількість білків як рослинного, так і тваринного походження. Вони не тільки допомагають процесу синтезу, але і покращують кровообіг і підвищують міцність кісток. 100 грамів білків на день буде достатньо для підтримки рівноваги. Жири теж позитивно впливають на організм. Необхідно додавати в щоденний раціон не менше 10-15 грам вершкового масла і 20 грам рослинного масла. Безсумнівно, нескінченними джерелами вітамінів та поживних речовин є фрукти. Важливо пам'ятати, що найкраще вживати фрукти з тієї країни, в якій ви живете, а не тепличні або екзотичні. Тому зробіть акцент на яблуках, мандаринах, хурмі і гранатах. Користь принесуть натуральні соки, а особливо томатний і гранатовий.

Взимку краще відмовитися від вживання різної вуличної їжі, такий як чіпси, солоні горішки, газована вода і, звичайно ж, фастфуд. У них немає корисних речовин, запас яких необхідно поповнювати щодня. Замість цього краще вживати молочні продукти, м'ясні бульйони і страви з овочів і відвареного м'яса.

Для того щоб відлякати хворобу треба поповнювати швидко вичерпуються запаси вітамінів і мінералів. Найлегше це зробити за допомогою мультивітамінний комплексів, які продаються в кожній аптеці. Важливо, щоб в їх основі була аскорбінова кислота. Вона не тільки підвищує імунітет, але і додає сил всьому організму.

Фото - Чхає

Грип - це одне з найбільш неприємних захворювань холодного періоду. Лікарі рекомендують зробити вакцинацію від грипу, яка гарантує захист від будь-якої форми цієї хвороби, а також ряду інших гострих респіраторних захворювань. За останні роки з'явилося багато критиків, які виступають проти вакцинації. Проте вже неодноразово було доведено, що саме щеплення від грипу є найбільш ефективним імунокоригуючі засобом. Завдяки їй ви зможете забути про хвороби на довгі місяці.

Ще з давніх часів було відомо, що хвороби бояться цілющих відварів і настоянок. У зимовий час лікарі рекомендують пити екстракти ехінацеї та меліси, а також такі підвищують імунну систему кошти, як настоянка з шипшини, часник, цибулю і лимон.

Фото - Дівчина захворіла

Дуже важливо підбирати одяг під температуру повітря. Якщо температура не опускається нижче нуля, тоді рекомендується носити теплу куртку, шапку і шарф, щоб захистити найчутливіші до холоду частини тіла. Якщо ж температура дуже низька, то ноги і руки потрібно утеплювати особливо ретельно. Без рукавичок і хорошою зимового взуття шанси захворіти, значно зростають.

Безсумнівно, активний спосіб життя покращує імунну систему, знижує вплив стресів на організм і підвищує захисне поле проти хвороб. Займатися спортом бажано щодня, однак, без перевтоми. Якщо організм слабшає і перестає бути опорою для людини в боротьбі із захворюваннями, то імунітет падає. Спорт не повинен призводити до слабкості або безсонні - він повинен бадьорити і піднімати настрій.

Фото - Зима

Дотримуючись цих порад, ви залишитеся здоровими і бадьорими цієї зими.