Правильна дієта від целюліту

Що таке целюліт і як він виглядає, ймовірно, знає кожна жінка. У нашій статті ви дізнаєтеся, як правильно харчуватися, щоб позбавиться від ненависної «апельсинової кірки».
Фото - Апельсинова кірка

Продукти, що допомагають боротися проти целюліту

  • Фрукти і овочі. Вони є відмінним джерелом клітковини, яка допомагає виводити токсини з організму, і антиоксиданти, які захищають нас від згубного впливу вільних радикалів. Крім того, вітамін С, у великих кількостях міститься в овочах і фруктах, бере участь у створенні колагенових волокон, що відповідають за тонус шкіри. Багато антиоксидантів, клітковини і вітаміну С можна знайти в смородині, полуниці, малині, журавлині, вишні, манго, апельсинах, грейпфрутах, яблуках, шпинаті, капусті, помідорах, перці, і моркви. Також для запобігання затримки надлишкової води в тканинах, включайте в раціон кавуни, свіжі огірки, селера, спаржу і петрушку.
  • Мінеральна вода. Вода є природним речовиною, що чудово очищає організм від токсинів. Для зменшення целюліту слід пити негазовану воду з низьким вмістом натрію протягом усього дня. У загальній складності, щодня ви повинні випивати близько 2 літрів води.
  • Ненасичені жирні кислоти. Вони відповідають за зволоження шкіри і перешкоджають виникненню запалень. Ви знайдете їх в жирній морській рибі (скумбрія, лосось, оселедець), горіхах (мигдаль, волоські і бразильські горіхи), насінні гарбуза і соняшнику, і в авокадо.

  • Фото - У дівчини целюліт

  • Бобові. Ці продукти є прекрасним варіантом, який містить велику кількість клітковини, безлічі цінних вітамінів, мінералів і корисних білків, які на відміну від тваринних білків не містять насичених жирів і холестерину. Крім того, ці продукти багаті рослинними гормонами, що регулюють гормональний баланс в організмі і, отже, мають позитивний вплив на зменшення целюліту.

Які продукти харчування завадять дієті целюліту?

  • Алкоголь. Його вживання призводить до порушення процесу виведення токсинів, а це сприяє утворенню целюліту. Також алкогольні напої дуже калорійні, що призводить до накопичення жиру.
  • Продукти, що пройшли декілька ступенів переробки. Слід виключити продукти, які містять багато синтетичних інгредієнтів, тобто, всі продукти харчування сучасного людства, такі як цукерки, чіпси, консерви, підсолоджені напої, та інші ненатуральні продукти.

  • Фото - Целюліт

  • Тваринні жири (насичені). Вони присутні в червоному м'ясі, маслі та інших жирних молочних продуктах. Віддавайте перевагу м'ясу птиці або риби і знежиреним молочним продуктам. Уникайте смаження, рекомендується гасіння або обсмажування продуктів без додавання жиру.
  • Цукор. Він сприяє утворенню вільних радикалів, які ушкоджують клітини і погіршують кровотік через кровоносні судини. Крім того, дієта з високим вмістом простих цукрів призводить до секреції великих кількостей інсуліну, що сприяє відкладенню жиру. Так що вам краще відмовитися від усіх солодощів, солодких напоїв і підсолоджувачів. Обмежте споживання солодких фруктів до трьох порцій на день.
  • Сіль. Її надлишок в раціоні призводить до надмірного накопичення води в тканинах, що сприяє появі целюліту. Слід не тільки зменшити кількість солі, що додається в блюда, але і максимально знизити її споживання, особливо виключіть ті продукти, які пройшли багато циклів обробки, де в процесі виробництва в них додається велика кількість солі. Тому відмовтеся від консервів, копчених м'яса і риби і маринованих продуктів.
  • Сигарети. Куріння сприяє появі вільних радикалів, що призводять до пошкодження дрібних кровоносних судин, і накопиченню шкідливих токсинів.

Фото - У дівчини немає целюліту

Звичайно ж, одне лише дотримання всіх цих рекомендацій у харчуванні не дозволить вам повністю позбавитися від целюліту. Однак в комплексі з косметичними засобами та регулярної фізичної активністю це дасть приголомшливі результати.