Дієта abc (світлофор)

Дієту ABC, дуже часто називають «Світлофор», пов'язано це з квітами, які дублюють дорожній сигнал, тобто на продуктах цих трьох кольорів базується вся дієта. Отже, ось ці кольори:
  1. До першої групи продуктів належать продукти жовтого кольору: Хурма, грейпфрути, цитрусові, банани, гриби, картопля, жовтий болгарський перець і омлет.
  2. До другої групи належать зелені продукти: Різноманітні види салату, кріп, кінза, петрушка, зелена цибуля, спаржа, брокколі, огірки, різні сорти капусти, квасоля, горох, ківі, виноград, агрус і яблука.
  3. Третя група червоного кольору включає: моркву, буряк, помідори, малину, вишню, полуницю, гранати, лобстерів, креветки і рибу (в якій міститься червоне м'ясо, в більшості випадків це риба сімейства лососевих).

Фото - Дієта на основі квітів

Широкий асортимент схвалених продуктів і способи їх приготування дозволяють досить тривалий термін дотримуватися такої дієти. Але не забувайте, що дієти створені для того, щоб скидати зайві кілограми. Отже, варто стримуватися від вживання жирної їжі.

Дотримуючись світлофорну дієту, можна скинути пару зайвих кілограм за тиждень. Так, можливо, це не так багато, як хотілося б, але зате і складнощів в повторенні дієти, як такої - немає.

Особливості дієти ABC / Світлофор

Кожен день необхідно вживати від півтора до двох літрів рідини, а також виключити з раціону сіль і цукор.

Допускається вживання кави, чаю чорного або зеленого сорту. Також допустимі соки, краще всього свіжовичавлені. Але не забувайте, якщо ви будете пити свіжовичавлені соки, будь то грейпфрутовий, або овочевий, він повинен збігатися за кольором дня. Сік можна виготовити, як з одного продукту, так і мультифруктовий або мультіовощной. Допускається змішування фруктів, овочів і ягід, але знову-таки - щоб їх кольору відповідали кольором дня. Найголовніше - щоб вони всі підходили за кольором дня.

Головна умова цієї дієти - дотримуватися сувору послідовність кольорів. Правда послідовність трохи відрізняється від принципу світлофора стоїть на перехресті. У цієї дієти порядок кольорів такий: спочатку йде жовтий день, потім зелений, а після і червоний.

Фото - Кольори дієти Світлофор

Сайт Vse-Sekrety.ru пропонує один з варіантів меню дієти ABC (світлофор):
Починається «світлофорна дієта» з жовтого дня. У цей день на сніданок можна випити чашечку чаю або кави з 1-2 шматочками хліба з маслом, половинку жовтого грейпфрута. В обід можна поласувати запеченою рибою з рисом, грибами, обсмаженими на вершковому маслі і абрикосовим соком. На вечерю можна приготувати курячий окорок на грилі з пшенкой, салатик з кукурудзи з невеликим вмістом кедрового горіха, а на десерт яблуко.

Між сніданком, обідом і вечерею, можна перекусити батончиком з мюслі. Але не варто захоплюватися ними. Також замість крупи можна приготувати картоплю або макаронні вироби.

Після жовтого дня настає зелений. Починається цей день зі сніданку - чай або кава з сухарем і маленьким шматочком сиру, зелений виноград у закінченні сніданку. На обід можна покуштувати сочевичний салат з вершковим маслом, спаржу та ківі. На вечерю вельми підійде свиняча відбивна із зеленню і салатом.

У перервах можна попити коктейль з м'ятою або сік із зелених яблук.

І нарешті, третій день по порядку - червоний. Ранок починається з чашечки чаю або кави, кількох шматочків м'ясних копченостей і полуниці. На обід можна перекусити запеченими помідорами, салатом з буряка і випити келих червоного вина. На вечір підійде рагу з овочів, також запечена на грилі риба і морс.

Фото - Корисні коктейлі

У проміжках можна випити томатний сік.

Варто приділити увагу вибору посуду, скатертини і серветок, співпадаючих за кольором дня дієти.
Приміром, запечений на грилі окіст буде виглядати апетитніші на тарілці яскраво-жовтого кольору. Тарілки переважно вибирати маленьких розмірів, щоб в неї поміщалися менші порції. І запам'ятайте: ні в якому разі не доповідати додаткових порцій.

Тарілки найкраще купувати яскравих і соковитих кольорів. Такі тарілки не тільки порадують око, але і щодня будуть піднімати настрій.

А, як відомо, гарний настрій допоможе домогтися результатів у будь-якій дієті. Удачі!

Фото - Так можна виглядати після дієти