Як зміцнити імунітет

Всі ми, ще з дитинства знаємо, що захисником нашого організму від усіх хвороб є імунітет. Чим сильніше і міцніше наш імунітет, тим йому легше боротися з різного роду інфекціями, які потрапляють до нас в організм. Крім того, імунітет веде боротьбу не тільки з інфекціями і вірусами, але і з різного роду алергенами. Звідси можна зробити наступний висновок, що імунітет - це життєво важлива складова нашого організму, тому дуже важливо виробляти заходи по зміцненню імунітету. Як зміцнити імунітет - розглянемо все по порядку.
  • Чим небезпечне ослаблення імунітету
  • Як зміцнити імунітет дорослому
  • Як зміцнити імунітет народними засобами

Фото - Міцний імунітет восени

Чим небезпечне ослаблення імунітету

Як вже було сказано вище, імунітет сприяє боротьбі організму з вірусними інфекціями, хворобами і алергенами. Чим міцніше імунітет, тим йому легше буде впоратися з недугою на початковому етапі потрапляння останнього в організм.

Якщо в організм людини потрапляє вірусна інфекція, то завдяки міцному імунітету, вона може просто не проявити ніяких симптомів, або ж її протікання може звестися лише викликавши у вас незначний нежить. При ослабленому ж імунітеті, вірусна інфекція може проявитися у всіх симптомах: озноб, підвищення температури, болем у горлі, кашлем, загальним нездужанні та іншими симптомами. Тому, щоб захистити свій організм від недуг - необхідно зміцнювати свій імунітет. Між іншим, саме з зміцнення імунної системи і починається лікування ГРВІ, ГРЗ, інших захворювань та алергічних реакцій. Як можна зміцнити імунітет?

Як зміцнити імунітет дорослому

Багато хто з нас помилково вважають, що для зміцнення імунітету необхідно їсти тільки вітаміни і вживати іммуноповишающее препарати. Імунна система - цілий механізм, який вимагає комплексного підходу, і прийом вітамінів - це тільки частина даного процесу. Для того щоб зміцнити імунітет необхідні:
  1. Фізична активність;
  2. Прогулянки на свіжому повітрі;
  3. Правильне харчування;
  4. Вітаміни;
  5. Прийом препаратів зміцнюють імунітет;
  6. Чисте і провітрене приміщення;
  7. Сприятливий внутрішній стан.

На жаль, питання: як зміцнити імунітет, ми часто задаємо вже під час хвороби, а не заздалегідь, з метою профілактики. Давайте тепер безпосередньо розглянемо, що необхідно для зміцнення імунної системи.
Фото - Ослаблений імунітет

Фізична активність

Для зміцнення імунітету ви повинні вести рухливий спосіб життя. У першу чергу, необхідно виходити на вулицю близько двох разів на день і проводити там не менше півгодини. Краще всього, якщо в цей час ви будете знаходиться в русі.

Які продукти зміцнюють імунітет?

Продукти зміцнюють імунітет - це, обов'язково, здорова їжа. Як не дивно, а для зміцнення імунітету у вашому раціоні обов'язково має бути м'ясо: свинина, яловичина і птиця. Корисними будуть молочні продукти та продукти рослинного походження., Сюди можна віднести: горіхи, насіння, бобові, цільні крупи, яйця, біокефіри і біойогурті. Харчування має бути повноцінним, не менше трьох разів на день.

Які вітаміни зміцнюють імунітет?

Як швидко зміцнити імунітет? - Звичайно ж, це прийом вітамінів, які підсилюють нашу імунну систему. Під вітамінами маються на увазі не тільки фрукти і овочі, а й продукти харчування, які містять комплекс вітамін: A, B С і E. Також, для імунної системи дуже необхідні і мінеральні речовини: залізо, магній і цинк.

Препарати зміцнюють імунітет

Лікарські засоби зміцнюють імунітет - ще одна необхідна складова для зміцнення імунітету. До таких препаратів можна віднести: Ехінацею, Иммунал, Афлубін, Анаферон та інші. Прийом імуноукріпляючих препаратів здійснюється строго за інструкцією з настанням осені, коли наш організм схильний до простудних захворювань і вірусам, а також у період епідемій грипу. Прийом препаратів ділиться на три групи:

  • Для профілактики;
  • Для екстреної захисту, якщо ви відчули симптоми недуги або ж якщо ви спілкувалися з хворим;
  • Для підтримки імунітету під час і після хвороби.

Також, приймайте вітаміни в таблетках: Ревит і Аскорбінову кислоту.

Фото - Яблука зміцнюють імунітет
Клімат в приміщенні
Для здорового і міцного імунітету потрібно підтримувати правильний клімат в приміщенні. В першу чергу ви повинні регулярно проводити прибирання в своїй квартирі, не тільки суху, але і вологе. Протягом дня, по кілька разів за день, провітрюйте приміщення. Обов'язково відкривайте жалюзі і штори, щоб сонячні промені вбивали хвороботворні бактерії і мікроорганізми.

Для того, щоб очистити повітря в кімнаті від бактерій, допоможуть ароматичні лампи з різними аромамаслами. Таким чином ви не тільки вб'єте мікроби, але і поліпшите стан організму.

Внутрішній стан

Моральне внутрішній стан дуже сильно впливає на нашу імунну систему. Стреси, перевтоми, депресії - все це негативно позначається на імунітеті, значною мірою послаблюючи його. Якщо ви вирішили зміцнити свій імунітет те, без винятку даних негативний явищ, імунна система не зможе зміцніти в повній мірі.

Величезна кількість як простих так і складних захворювань виникають через стресових станів, і повсюдна фраза: «всі хвороби - від нервів» - насправді є правдою. У виникненні практично будь-якої хвороби можна знайти такі причини як стрес, депресія і хронічна перевтома. Само собою зрозуміле, якщо ви хочете зміцнити свій імунітет, то ці фактори необхідно виключити.

Фото - Малинове варення

Як зміцнити імунітет народними засобами


Яким би великою кількістю способів і препаратів для зміцнення імунітету не рясніє б сучасна медицина, а багато хто з нас все одно в питаннях власного здоров'я віддають перевагу народним засобам і народній медицині.

Для зміцнення імунітету в народі здавна застосовуються відвари і настої: звіробою, шавлії, глоду, шипшини, женьшеню, м'яти та евкаліпта. Також корисні чаї з лимона, малинового варення, а також з журавлини, чорної і червоної смородини. Для допомоги імунітету в боротьбі з мікробами в організмі, вживайте в їжу часник, цибулю і хрін. Також, народні методи рекомендують вживати мед і тепле молоко щодня.